Vragen over gewrichtsgezondheid?

Regelmatige beweging, een evenwichtig dieet rijk aan ontstekingsremmende voedingsstoffen en het behouden van een gezond gewicht zijn essentieel. Dagelijkse stretchoefeningen en het vermijden van langdurig zitten helpen ook om gewrichten soepel te houden.

Vette vis zoals zalm en makreel, donkere bladgroenten, bessen, noten en zaden zijn uitstekende keuzes. Deze voedingsmiddelen bevatten omega-3 vetzuren en antioxidanten die kunnen helpen bij het ondersteunen van gewrichtsgezondheid.

Experts bevelen aan om minstens 30 minuten matige beweging per dag te krijgen, 5 dagen per week. Dit kan wandelen, zwemmen, fietsen of yoga zijn. Daarnaast zijn dagelijkse mobiliteits- en stretchoefeningen zeer waardevol.

Ja, een slechte houding kan extra stress op gewrichten leggen, vooral in de nek, rug en heupen. Een goede ergonomie op het werk, regelmatige pauzes en houdingsverbeterende oefeningen kunnen helpen om dit tegen te gaan.

Overgewicht legt extra druk op gewrichten, vooral knieën, heupen en enkels. Het behouden van een gezond gewicht door evenwichtige voeding en regelmatige beweging kan de belasting op gewrichten verminderen.

Warme baden, zachte massage, yoga en tai chi kunnen helpen bij het verminderen van stijfheid. Ook het toepassen van warmte voor activiteit en kou na intensieve beweging kan ondersteunend zijn.

Zoek professioneel advies als u aanhoudende gewrichtspijn, zwelling, stijfheid of bewegingsbeperking ervaart. Ook bij plotselinge veranderingen in uw mobiliteit is het verstandig om contact op te nemen met een zorgverlener.

Zorg voor een ergonomische werkplek, neem regelmatig pauzes om te bewegen, doe eenvoudige rek- en mobiliseringsoefeningen en wissel tussen zitten en staan als dat mogelijk is.